チューブトレーニングで背筋や腹筋の筋トレしよう!!
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チューブトレーニングで背筋や腹筋の筋トレしよう!!
インナーマッスルを鍛練しようと思うなら、チューブを利用してトレーニングをしたほうが効果的であるとよく言われています。なぜならといえば、何も使わないエクササイズと比べれば、チューブを使ってエクササイズした方が、もっと細かく、内側まで筋肉を鍛えられるからです。つまり、チューブトレーニングはより良い効果が得られるのです。

エクササイズ用のチューブは、別に特殊な作りではないです。普通のチューブとは違っていません。しかし、そんな単純な作りのチューブだからこそ、かえていろいろな様式のエクササイズに使うことができるのです。エクササイズ用のチューブは、たくさんのタイプがあります。違う商社も異なる種類を作っています。一般的には、初心者を対象とするチューブは緩くしています。それに対して、上級の人に対するチューブはきつくしています。みなさんは自分の状況に合うタイプを選んだらいいです。そして、インターネットで買うことができますし、スポーツ店やホームセンターでも買うことができます。

トレーニングするには、いくつかの注意点があるのです。まずは、チューブを使うエクササイズの正しいトレーニング方法をしっかり覚えることはとても重要です。正しいやり方を覚えれば、楽にトレーニングが続けられます。そして、筋肉を意識することも重要です。今はどこの筋肉を鍛えているのかということを頭で強く意識しながら筋肉を動かしてください。背筋ですか、あるいは腹筋ですか・・・。ビリーズブートキャンプの中でもビリー隊長は「筋肉を意識しなさい!」とよく話しているでしょう。また、どこの深層の筋肉を使って体を動かしているのか、イメージすることも大切です。総じていえば、正しい姿勢、正しいやり方と筋肉への意識はトレーニングの重点です。チューブトレーニングによって、はっきり効果が現れるために、その重点をきちんと覚えた方がいいでしょう。

皆さん、DVDや本を見ながら自分の部屋でチューブトレーニングをしましょう。


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