pc筋の鍛え方を紹介します
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pc筋の鍛え方を紹介します
PC筋ときたら、多くの人はそれを一体どんな筋肉を指すのかわからないです。ここでちょっと解説します。正式的にいうと、PC筋はピューボコクシギウス筋と呼ばれます。どんなための筋肉だとさらに聞きますと、オシッコを止める筋肉のことだとわかります。オーガズムの快感を、浴びるように感じを体験したいため、この筋肉を鍛える必要があります。では、私の体験を紹介します。

まずいいたいのは、自分の体でPC筋というものの存在を実感することです。そして、オシッコを止めようとするときに、PC筋が収縮して、オチンチンが少しばかりピクンと動く感覚をつかんでください。この感覚がつかめたら、後は同じようにオチンチンをピクピクさせて、PC筋を鍛えればいいのです。ただ注意しなければならないのは、余計な筋肉を使わないようにするということです。

それから、pc筋の鍛え方を紹介します。pc筋の鍛え方は、普通の筋肉の鍛え方とほぼ同じだといえます。具体的に言いますと、「毎日、PC筋を三回、20度収縮させる」というのです。一見簡単な方法ですが、ここで、注意してほしいのは、一回につき一、二秒、力を込むと抜くことです。その「三回」と「20度」は必要な運動量です。

ところが、みんな知っている通り、普通の筋肉なら、急に鍛錬しすぎると、痛い感覚があるのです。pc筋もそれと同じように、トレーニングしすぎると、筋肉が痛くなります。ですから、最初は、無理にしないほうがいいと思います。こんなふうにやって、運動量を少しずつ増えたほうがいいとされています。そうしたら、三週間後にもうひとつのトレーニングを加えます。新しいトレーニングの鍛え方は、一日に十回、PC筋をゆっくりと収縮させるという運動を付け加えることです。まず五秒かけて、ゆっくりとPC筋を収縮させて、その状態を五秒間持続して、さらに五秒かけてゆっくりと弛緩させるのです。

最初はどうやっていいのかしらないから、自分でやってみる必要があります。だんだんその方法に慣れるにしたがって、運動も快適にやります。実は、普段の生活なら、いろいろなところでそのトレーニングできます。たとえば、食事をするとき、電車を待っている時、地下鉄に乗っている時など、生活のさまざまな場で、コントロールする鍛え運動をすることは、pc筋の鍛錬にもなりますし、愉快な感覚もあります。

ちゃんとトレーニングしたら、あとはまつことです。なぜかといいますと、しらないうちに、筋力がだんだすばらしくなります。ですから、自慢する結果になりますように、毎日の運動は必要です。自信を持って、月日のトレーニングをゆっくり重ねると、最後はほしがっている効果になるに違いないです。



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